Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] przy nich i tak musisz trzymać dietę żeby widać było efekty, więc to żadna magia że przy dobrej diecie i aerobach schudniesz. Mniej kalorii w diecie, bieganie rano na czczo po czym wypijasz wyciśnięty sok z grejpfruta, bieganie po siłowni i 2 razy w tyg basen. To jest mój sposób na redukcje - za każdym razem działa. A jak chcesz spalacz to [...]
pojade tym 2 na czczo i 2 po treningu do tego beta ala i zobaczymy co sie bedzie dzialochociaz wolał bym nie mieszac ciekawi mnie sam ten stak drogi nie jest jak warto bedzie mozna kupic nastepny
Megabol ma dobre soople.Nie zawiedziesz sie. Kreatyne bierzesz w dni treningowe 5g przed i po treningu.W dni nie trenigowe 5g kreatyny na czczo.Do kazdej porcji kreatyny 30g glukozy. Diety nie zmieniaj.HMB nie kupuj - małe efekty w porównaniu do ceny.Kase zainwestuj w diete. Odzywke białkową bierzesz 30-40 min po kreatynie pozdro
[...] w miesniach-przez co chcemy przestawic organizm na spalanie tluszczu, jako zrodla energii. Zjedzenie banana jest bez sensu w tym momencie. Nawet wypicie białka bardziej posluzy, jako zrodlo energii, anizeli katabolik, bo rozpada sie stosunkowo dlugo-za dlugo, jesli nie masz zbyt wiele czasu rano. Proponuje biegac na czczo, nastepnie posiłek.
Pierwsz porcja rano na czczo (jak bedziesz mial problemy z zolądkiem mozesz dać do śniadania) druga porcja : tu są 2 opcje: przed treningiem 30 minut albo po treningu (ja zawszekreatyne wlasnie po biorę) Carbo dajesz od razu po treningu -najlepsza pora na carbo
jak nie chcesz na czczo to łyknij po śniadaniu to nie zrobi wielkiej różnicy chyba że jesteś maniakiem wchłaniania bo są takie osoby które nie jedzą, nie piją kawy, mleka i jeszcze inne cuda robią bo się nie wchłonie
Wlasnie 25 minut temu walnelem Xtrema na czczo i poza ******mi lekkimi jest luz (a mam naprawde wrażliwe kichy IBS) wiec mysle ze nie jest tak zle...Zaraz oszamie sniadanko i gitara. Wiec co sugerujesz ze Deca gorsza przed terningiem, hmm, sugerowalem sie chwytem marketingowym ze to "najmocniejszy stack przedtreningowy" na swiecie hehe, [...]
faza nacycenia kreatyna polega na tym, ze przyjmoojesz srednio 0,3g/kg, tak wiec niemalze nijak ma sie to do 10g/d; kreatyne bierz rano na czczo przed sniadaniem i przed/po treningu (do wyboru); dlaczego chcesz brac profi do sniadania? dostarczasz w nim za malo ww i bialka? zasadniej byloby brac pwm albo miedzy posilkami, albo tam gdzie masz [...]
Jem to rano na czczo biore kreatyne i popijam Glukozą. Potem biore Mass XXL 50g z 250ml mleka chudego, około 13 znów MASS i wieczorem około 19. W dni treningowe biore 1,5 g przed treningiem i do 15-20 minut po treningu, i wtedy już wieczorem nic nie biore. Ćwicze w Poniedziałki, Środy i Piątki od 18:30 do 20:00 - 20:20. Poradź co zrobić, może [...]
Szczerze, to wcale bym tej kawy nie winil. Ja zazwyczaj na czczo jestem po 2, 3 kawach czesto idzie po tym jeszcze trening i żadnych nieprzyjemnych skutkow nie zaobserwowalem pomimo nadcisnienia tetniczego. Generalnie nie ma sie co czarowac- interwaly sa bardzo wymagajace, wiec pewnie w nich lezy cala sprawa.
Bcaa nie dziala. Mozesz poscic kilkanascie godzin, ba mozesz na czczo trenowac I ci sie nic nie stanie Zdecydowanie popieram :D, wątpię że jest jakikolwiek sens suplementacji dodatkowej, a już na pewno nie ma jeżeli nie jesteś zawodowcem.
masa- dodatni ilans kaloryczny redukcja tluszczu- ujemny bilans kaloryczny w naturalny sposob te dwie rzeczy sa nie do pogodzenia Z takiego punktu widzenia nie można ale naprzykład ktoś z dodatnim bilansem np. 200kcal biega 5 x tydzień rano na czczo po 30-40 min :] I z takiego punktu widzenia masa i rzeźba jest możliwa
Bierz dużego energizera i 300 jabka Dawkowanie: DT rano na czczo porcja nitrobolona przed treningiem druga porcja nitro DNT 4 kapsy jabka(jezeli chodzi o mega caps) Pozdr
możesz zwiększyć skoro nie widzisz efektów. I najlepiej waż się o tej samej porze,w ten sam dzień,na czczo co da Ci najbardziej rzetelny wynik na wadze
Na zbicie tłuszczu wystarczą ćwiczenia o których koledzy Ci napisali powyżej . Każde z nich jest dobrym treningiem aerobowym . Najwięcej kalorii spalą gdy będziesz robić je na czczo . A o McDonaldach musisz zapomnieć jeśli chcesz wyglądać jako tako "Demon to some , angel to others ..."
Witam, przepraszam z góry za swoją nieobecność ale nie miałem możliwości dostępu do neta. Zdjęcia zrobione dzisiaj rano na czczo. Przez ostatni miesiąc jadłem to co mama na obiad przygotowała + czasem pizza lub kebab wieczorem. /SFD/Images/2015/10/23/77070b803d204b29be2e376c06b20ea5.jpg /SFD/Images/2015/10/23/32de67dbdadf4db3afa68d81f6983996.jpg
